co to jest

[...] Podciagani sztang wzdluz tulowia - 4x9 lub 12,10,8,6 Do pierwszego cwiczenia silowego stosowal bym odpoczynki 3-5 min. po skoczeniu pierwszego cwiczenia odpoczynek 3-5 min i dalej trening na mase. Co o tym sadzicie nie przetrenuje sie i czy oplaca sie probowac cos takiego. I czy na mase lepsza jest prograsja czy stala liczba powturzen? Duchh

niemam czasu na robienie sobie posilku, a tak to sobie lykne tableteczke i po sprawie :) To nie jest takie proste. Diety Ci nikt nie ułoży, co najwyżej oceni ułożoną przez Ciebie. Zacznij od lektury tego tematu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Partie nie mają znaczenie - w każdym ĆWICZENIU 3 serie. Nie ma partii ciała - jest całe ciało, w końcu to FBW. Co do intensywności - właśnie ma być intensywny i będzie, jeśli ciężar będzie rozsądny

wielkie dzięki za rady, a tak w ogóle to co z tamtym planem jest nie tak, jakieś uzasadnienie?

[...] to na 2 chapsy,jakis serek wiejski ziarnisty(nie mam z tym problemu),ale wegle to juz inna sprawa jesc pare razy dziennie ryz-oczywiscie sa zamienniki(kasza,kuskus itp.)ale i tak jest do znudzenia,najlepiej to mi smakuja ziemniaczki Wegla potrafie uzupelnic nawet VItargo z 2 razy dziennie!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-04-29 10:11:49

j/chlopaki, tak jak napisales WSPOMAGACZE diety, sluza do podkrecenia tego co zjadsz w ciagu dnia. jak jadasz slabo, to wydatek na suple jest zbedny

kurde pomylilem sie co do tygodni napisalem wiecej niz jest zaraz to skoryguje sry ale za szybko chcialem to napisac

bo teraz jest modne to, co powie pseudo znawca, najlepiej jak ma 120kg, z dupy sitko,a kreatyny nie zapija mlekiem bo tak bezpieczniej, lepiej dekstrozą bo lepszy transport Trzeba będzie na własnym przykładzie sprawdzić, wrócę do sportu to sprawdzę na pewno :) A nigdy zielonego w przypadku K i rybek w przypadku D za dużo :)

Propowalbym tez kupic Tribulus, sprzyda sie do wyrownania poziom epitestosteronu i zmniejszenia konwersji do DHT i estradiolu. Co do kreatyny to pamietaj ze u Ciebie produkcja endogennej kreatyny tez jest wieksza niz u osob wazacych mniej. Po wysyceniu proponuje dawki 0,03g

hmmm jesli moge to poproszę o konkretną diete hihhi a co jest lepsze rowerek czy stepper? sorry ze tak zawracam głowe ale pragne dolaczyc do waszego grona:)) moze potem bede jakąs fitneską hhhi jestem straszna optymistka Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie ani zobaczyc ani dotknąć trzeba je poczuc sercem....

Dextroze już miałem.Więc mówisz,że HMB jest niepotrzebne-OK.Tylko jak to teraz przyjmować żeby były najlepsze efekty.Kiedy co przyjmować.

Dlaczego ciężko upchnąć? To wykonalne, ale musisz mieć jasny i JEDYNY cel główny. Pytanie, które przede wszystkim musisz sobie sam zadać brzmi: Co jest dla mnie aktualnie (najbliższe 3 miesiące) najważniejsze - masa, czy boks.

Makiu... nie rozumiem cię. Masz milion pytań, wszyscy na początku próbowali ci pomóc ale ty masz gdzieś te odpowiedzi i uważasz się za mądrzejszego. To po co zadajesz kolejne pytania skoro z dalszych wypowiedzi wyniknie to, że i tak postawisz na swoim punkcie widzenia. Troche szacunku kolego Niegocin. Makiu jest tez ekspertem! %-)

a czy jest możliwosc taka, ze to złe samopoczucie spowodowane jest przez zatkane uszy/ zapalenie ucha, akurat po chorobie mam zatkane uszy i nos przez co tez mnie glowa boli, jutro do laryngologa ide. pozdrawiam

Ja tam specem nie jestem ale wydaje mi sie ze powinienes troche odpuscic, nawet jesli juz sie rozciagac to bardzo delikatnie. Mi 2,5 tygodnia temu padlo kolano i sciegno i oczywiscie chcialbym dalej cwiczyc ale lepiej doleczyc sie do konca i wtedy kontynuowac trening, a tak cwiczac nie mozesz dawac z siebie tyle co zawsze i do tego moze byc [...]

To jeszcze zależy co jest priorytetem SW czy siłownia .

Ale ten trening na brzuch jest ok 1) Unoszenie nóg w zwisie a drążku 2) Skłony boczne 3) Spięcia brzucha Tak będzie OK^^^ Co ty na to?

[...] diety. decydując się na prolongatę musisz wiedzieć że w pełni działa po ok 3 tyg więc na rozkręcenie cyklu musisz dobrać coś działającego dużo szybciej- dlatego dobra jest np. meta. ale w sumie jeszcze lepiej zrobisz dodając propionat- 2 ampułki co dwa trzy dni- to spowoduje ze cykl zacznie wcześniej klepać i otrzymasz mięsień lepszej [...]

ICEMAN ciekaw jestem jaki masz odstep czasu od ostatniego cyklu?Moim zdaniem 20 strzalow powinno ruszyc cie mimo wczesniejszych cykli.A co do nolvy to tez nie wiadomo jak to z toba jest czy jestes "wrazliwy" na gyno czy nie.Ja np. nie musialem uzywac i bylo tego mniej no ale zalezy od genetyki. Pozdrawiam!

http://www.sfd.pl/temat207042/ Masz tu sierotko i wejdź na wyszukiware to znajdziesz wszystko o co pytasz. Pasterzy jest wielu lecz cierpliwość ma swe granice a od takich pytań to nerwy chytają tylko.